ThomasLaw 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasLaw 新界
ID 12062

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8.7 km | 00:48:28 | 05:32/km

日期: 2013-09-29 22:17 - 平均心率: 156 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 04'56" / 05'03" / 05'32" / 05'29" / 05'56" / 05'36" / 05'42" / 05'32" / 06'21" /

8K easy run; raining

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.46 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 : 494.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Thomas Chan, ray8 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'03"	00:09'59"
3	05'32"	00:15'31"
4	05'29"	00:21'00"
5	05'56"	00:26'56"
6	05'36"	00:32'32"
7	05'42"	00:38'14"
8	05'32"	00:43'46"
8.7	06'21"	00:48'28"

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