angus 2016/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

angus 新竹
ID 3621

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2.1 km | 00:10:04 | 04:48/km

日期: 2016-12-13 17:54 - 平均心率: 134 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'00" / 04'39" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'39")

04'39"

1000 / 2000

3

00'25"

(10'04")

04'45" (+00'06")

90 / 2090

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.50 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 2374.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kennyhsiung, Jerry 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'39"	00:09'39"
2.1	04'48"	00:10'05"

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