老趙 2012/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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18.1 km | 01:32:03 | 05:04/km

日期: 2012-07-26 16:33 - 地點: 崇蘭 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1111 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 05'27" / 05'20" / 05'09" / 05'04" / 04'56" / 04'58" / 05'05" / 05'06" / 05'03" / 05'06" / 05'03" / 04'51" / 04'52" / 04'55" / 05'06" / 05'04" / 05'07" / 05'07" / 05'01" /

休跑2天之後，身體比較有力氣；今日下午模擬配速，看看自己想要的速度和心率能否配合。太久沒有練了，感覺有些吃力，只能盡力咬住5:05左右的速度！

7月累積里程 : 312.85 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

莫忘初衷, Terry 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'20"	00:10'47"
3	05'09"	00:15'56"
4	05'04"	00:21'00"
5	04'56"	00:25'56"
6	04'58"	00:30'54"
7	05'05"	00:35'59"
8	05'06"	00:41'05"
9	05'03"	00:46'08"
10	05'06"	00:51'14"
11	05'03"	00:56'17"
12	04'51"	01:01'08"
13	04'52"	01:06'00"
14	04'55"	01:10'55"
15	05'06"	01:16'01"
16	05'04"	01:21'05"
17	05'07"	01:26'12"
18	05'07"	01:31'19"
18.1	05'00"	01:32'03"

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