昭成 2016/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

昭成高雄
ID 176506

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7.1 km | 00:35:36 | 05:00/km

日期: 2016-12-13 05:44 - 地點: 援中港亂繞 - 天氣: 天還沒亮 - 卡路里: 409 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 06'12" / 05'17" / 04'58" / 04'39" / 05'17" / 04'23" / 04'55" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'50")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'28")

05'16" (+00'54")

1000 / 2000

3

04'58"

(16'27")

04'58" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'38"

(21'06")

04'38" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'36"

(25'42")

04'36" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

清晨的空氣品質依舊不良，本要早起多跑一些的，變成只能小跑了

12月累積里程 : 172.09 km

赤足累積 : 15075.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

江ㄟ, 夜坐浮雲和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'17"	00:11'29"
3	04'58"	00:16'27"
4	04'39"	00:21'06"
5	05'17"	00:26'23"
6	04'23"	00:30'46"
7	04'55"	00:35'41"
7.1	05'50"	00:36'17"

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