25.1 km | 02:16:15 | 05:25/km日期: 2012-07-23 17:58 - 地點: 花蓮港濱自行車道 - 天氣: 一場大雨 沁涼透心 - 卡路里: 1492 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%
Pace: 05'45" / 05'13" / 05'18" / 05'22" / 05'27" / 05'26" / 05'26" / 05'28" / 05'15" / 05'22" / 05'39" / 05'34" / 05'37" / 05'34" / 05'25" / 05'33" / 05'26" / 05'14" / 05'22" / 05'12" / 05'28" / 05'51" / 05'24" / 05'15" / 05'03" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'04") | 5020 / 5020 |
| 2 | | 05'23" (+00'03") | 5026 / 10046 |
| 3 | | 05'33" (+00'13") | 5018 / 15064 |
| 4 | | 05'20" | 5028 / 20093 |
| 5 | | 05'23" (+00'03") | 5010 / 25103 |
今天剛過5、6公里左右就開始下起雨來，隨著雨勢漸強，路上的人們也漸漸的散去了，路上只有零星的、有帶傘的、沒帶傘的行人。
我極愛雨中長跑，奇妙的是，雨勢愈大，反而愈能聽見自己的聲音。
夏日中難得的沁涼，27度。
今天本來就打算偷點懶，所以一過了20k就折返離開自行車道了，但最後還是在田徑場補足至25k。
7月累積里程 : 289.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'13" | 00:10'58" |
| 3 | 05'18" | 00:16'16" |
| 4 | 05'22" | 00:21'38" |
| 5 | 05'27" | 00:27'05" |
| 6 | 05'26" | 00:32'31" |
| 7 | 05'26" | 00:37'57" |
| 8 | 05'28" | 00:43'25" |
| 9 | 05'15" | 00:48'40" |
| 10 | 05'22" | 00:54'02" |
| 11 | 05'39" | 00:59'41" |
| 12 | 05'34" | 01:05'15" |
| 13 | 05'37" | 01:10'52" |
| 14 | 05'34" | 01:16'26" |
| 15 | 05'25" | 01:21'51" |
| 16 | 05'33" | 01:27'24" |
| 17 | 05'26" | 01:32'50" |
| 18 | 05'14" | 01:38'04" |
| 19 | 05'22" | 01:43'26" |
| 20 | 05'12" | 01:48'38" |
| 21 | 05'28" | 01:54'06" |
| 22 | 05'51" | 01:59'57" |
| 23 | 05'24" | 02:05'21" |
| 24 | 05'15" | 02:10'36" |
| 25 | 05'03" | 02:15'39" |
| 25.1 | 05'00" | 02:16'15" |
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