Yini 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
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半馬 | 02:34:37 | 07:19/km | 第28半馬

2016墾丁馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:34:37
總名次	220 / 458
分組名次	63 / 137
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30"

01:13'35" (+00'19")

10 km

(01:13'35")

00:39'05" (+04'35")

15 km

(01:50'43")

00:37'08" (+02'38")

01:13'16"

20 km

(02:26'51")

00:36'08" (+01'38")

Finish

(02:34:37)

日期: 2016-12-04 06:11 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2255 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'20")

06'38" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'23")

07'02" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'57")

06'34"

1000 / 4000

5

07'32"

(34'29")

07'32" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 愛墾丁，所以跑墾丁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Stella Chuang, 良川和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'39"	00:13'21"
3	07'03"	00:20'24"
4	06'34"	00:26'58"
5	07'32"	00:34'30"
6	07'57"	00:42'27"
7	08'17"	00:50'44"
8	08'12"	00:58'56"
9	07'34"	01:06'30"
10	07'05"	01:13'35"
11	06'40"	01:20'15"
12	06'54"	01:27'09"
13	07'33"	01:34'42"
14	07'36"	01:42'18"
15	08'25"	01:50'43"
16	06'51"	01:57'34"
17	07'32"	02:05'06"
18	07'13"	02:12'19"
19	07'40"	02:19'59"
20	06'52"	02:26'51"
20.9	07'43"	02:34'11"

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