11.0 km | 00:53:25 | 04:50/km日期: 2016-12-15 18:34 - 平均心率: 158 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 62%
Pace: 03'50" / 04'43" / 04'00" / 06'37" / 03'48" / 06'29" / 03'43" / 06'30" / 03'45" / 06'11" / 03'41" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'47" (+00'15") | 395 / 395 |
| 2 | | 03'48" (+00'16") | 394 / 789 |
| 3 | | 03'51" (+00'19") | 391 / 1181 |
| 4 | | 03'38" (+00'06") | 398 / 1580 |
| 5 | | 06'17" (+02'45") | 496 / 2077 |
| 6 | | 03'40" (+00'08") | 393 / 2470 |
| 7 | | 03'49" (+00'17") | 398 / 2868 |
| 8 | | 03'44" (+00'12") | 400 / 3269 |
| 9 | | 03'40" (+00'08") | 404 / 3673 |
| 10 | | 19'17" (+15'45") | 183 / 3856 |
| 11 | | 03'55" (+00'23") | 394 / 4251 |
| 12 | | 03'44" (+00'12") | 400 / 4652 |
| 13 | | 03'45" (+00'13") | 407 / 5060 |
| 14 | | 03'40" (+00'08") | 406 / 5466 |
| 15 | | 15'55" (+12'23") | 221 / 5688 |
| 16 | | 03'51" (+00'19") | 394 / 6082 |
| 17 | | 03'42" (+00'10") | 409 / 6492 |
| 18 | | 03'48" (+00'16") | 401 / 6893 |
| 19 | | 03'42" (+00'10") | 406 / 7300 |
| 20 | | 15'29" (+11'57") | 227 / 7527 |
| 21 | | 03'51" (+00'19") | 394 / 7922 |
| 22 | | 03'50" (+00'18") | 401 / 8323 |
| 23 | | 03'46" (+00'14") | 403 / 8727 |
| 24 | | 03'45" (+00'13") | 398 / 9126 |
| 25 | | 12'13" (+08'41") | 286 / 9412 |
| 26 | | 03'49" (+00'17") | 400 / 9813 |
| 27 | | 03'46" (+00'14") | 400 / 10214 |
| 28 | | 03'42" (+00'10") | 405 / 10619 |
| 29 | | 03'32" | 405 / 11024 |
| 30 | | 03'57" (+00'25") | 18 / 11043 |
1600*6
90、90、90、87（休307）
87、91、90、89（休332）
93、90、92、90（休332）
91、91、92、90（休331）
91、92、91、90（休330）
92、91、90、86
感謝龜龜的領跑，傑哥跟忠哥的陪跑，間歇沒人一起跑真的沒辦法啊～～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
286.37 km 
Skechers GO MEB speed 3(黑） 累積 :
1294.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'50" | 00:03'50" |
| 2 | 04'43" | 00:08'33" |
| 3 | 04'00" | 00:12'33" |
| 4 | 06'37" | 00:19'10" |
| 5 | 03'48" | 00:22'58" |
| 6 | 06'29" | 00:29'27" |
| 7 | 03'43" | 00:33'10" |
| 8 | 06'30" | 00:39'40" |
| 9 | 03'45" | 00:43'25" |
| 10 | 06'11" | 00:49'36" |
| 11 | 03'41" | 00:53'17" |
| 11.0 | 03'05" | 00:53'25" |
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