6.2 km | 00:30:00 | 04:49/km日期: 2016-12-15 20:36 - 地點: 河濱 - 天氣: 逆風的心跳多2下 - 平均心率: 162 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 63%
Pace: 04'43" / 04'52" / 04'50" / 04'47" / 04'54" / 04'52" / 04'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'43" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'51" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'49" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'47" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'37" | 220 / 6220 |
前半段跑好順真開心，
回程才知道....
原來剛才是順風
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
268.44 km 
adidas boston boost 5 m 累積 :
698.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'43" | 00:04'43" |
| 2 | 04'52" | 00:09'35" |
| 3 | 04'50" | 00:14'25" |
| 4 | 04'47" | 00:19'12" |
| 5 | 04'54" | 00:24'06" |
| 6 | 04'52" | 00:28'58" |
| 6.2 | 04'41" | 00:30'00" |
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