johnhsu 2016/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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3.0 km | 00:24:25 | 08:07/km

日期: 2016-12-16 06:38 - 地點: 家附近公園 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 164 - 卡路里: 162 Cal - 總步數: 2765 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 48%

Pace: 07'53" / 08'22" / 08'03" / 14'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'53"

(07'53")

07'51"

1004 / 1004

127 / 99

2

08'22"

(16'15")

08'18" (+00'27")

1006 / 2010

106 / 113

3

08'03"

(24'18")

08'03" (+00'12")

1000 / 3010

106 / 116

新北市

johnhsu

·

跑好慢.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.81 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝金燕, kevinshen 和其他 9 人說推

·

Michael John早安
戶外活動注意保暖，小週末順心～

2016-12-16 11:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'22"	00:16'15"
3	08'03"	00:24'18"
3.0	14'34"	00:24'25"

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