靜山 2016/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

靜山台南
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1.0 km | 00:11:56 | 11:25/km

日期: 2016-12-17 15:47 - 平均心率: 99 - 卡路里: 59 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 24°C - 濕度: 47%

Pace: 11'23" / 14'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'23"

(11'23")

11'23"

1000 / 1000

2

00'33"

(11'56")

12'24" (+01'01")

45 / 1045

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.78 km

nike Lunar forever 3 msl 累積 : 16135.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Liu, jessica 和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興晚安、週末愉快！

2016-12-17 18:24 ·

李百信靜山兄晚上好~週末運動快樂哦～

2016-12-17 18:34 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'23"	00:11'23"
1.0	13'55"	00:12'01"

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