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    Elvis Huang 新竹
    ID 8871
    277 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Elvis Huang
    21.2 km | 01:58:43 | 05:35/km
    日期: 2013-10-06 06:59 - 總爬升: 224 m - 地點: 18^3, 清大, 交大 - 天氣: 颱風雨天 - 卡路里: 1337 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%
    Pace: 05'43" / 05'38" / 05'44" / 05'22" / 05'26" / 06'16" / 05'25" / 05'24" / 05'31" / 05'34" / 05'48" / 05'38" / 05'18" / 05'42" / 05'34" / 05'43" / 05'39" / 05'37" / 05'46" / 05'43" / 05'04" / 05'10" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'43"  (05'43")
    		05'41" (+00'23")1005 / 1005
    2
    05'38"  (11'21")
    		05'38" (+00'20")998 / 2003
    3
    05'46"  (17'07")
    		05'44" (+00'26")1005 / 3008
    4
    05'22"  (22'29")
    		05'20" (+00'02")1003 / 4011
    5
    05'28"  (27'57")
    		05'27" (+00'09")1001 / 5012
    展開計圈分析
    6
    06'14"  (34'11")
    		06'15" (+00'57")996 / 6009
    7
    05'28"  (39'39")
    		05'25" (+00'07")1007 / 7016
    8
    05'26"  (45'05")
    		05'23" (+00'05")1008 / 8025
    9
    05'30"  (50'35")
    		05'29" (+00'11")1002 / 9028
    10
    05'39"  (56'14")
    		05'37" (+00'19")1005 / 10034
    11
    05'50"  (01:02'04")
    		05'47" (+00'29")1006 / 11040
    12
    05'39"  (01:07'43")
    		05'37" (+00'19")1004 / 12044
    13
    05'20"  (01:13'03")
    		05'18"1005 / 13050
    14
    05'43"  (01:18'46")
    		05'41" (+00'23")1003 / 14053
    15
    05'37"  (01:24'23")
    		05'34" (+00'16")1007 / 15061
    16
    05'46"  (01:30'09")
    		05'42" (+00'24")1009 / 16070
    17
    05'37"  (01:35'46")
    		05'33" (+00'15")1011 / 17082
    18
    05'42"  (01:41'28")
    		05'43" (+00'25")996 / 18079
    19
    05'48"  (01:47'16")
    		05'46" (+00'28")1005 / 19084
    20
    05'40"  (01:52'56")
    		05'39" (+00'21")1000 / 20084
    21
    05'07"  (01:58'03")
    		05'06" 1001 / 21086

    初馬前最後的減量調整周, 2HR 馬拉松配速跑.

    颱風天, 雖然下著小雨, 還是依據原訂計畫穿著比賽褲及比賽鞋進行初馬前最後一次調整, 可惜因為手機鬧鐘設錯時間, 起床已經5:40了...(睡飽再跑也好) ..... 就先用過早餐, 準備好女王和我的拿鐵, 再慢慢地晃出去在小雨中暖身, 開跑.

    上下坡的地勢不大容易平均配速 (寶山路的大上坡, 雖然練過好幾次了, 跑起來還是累啊... @_@) ~ 還好, 最終有達成時間目標, 而且還有充裕的體力可以在最後一K拉一下速度 ... 算是一次成功的訓練(屁股有點痠啊!)... 初馬加油!

    P.S. 在18^3又遇到小馬哥, 看來這次他也是勢在必得 !!

    10月累積里程 : 301.70 km ASICS GT-2170 累積 : 2823.7 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    謝進興, 竹科地表最強大叔 小馬哥 和其他 5 人說推
    · 留言
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'43"00:05'43"
    205'38"00:11'21"
    305'44"00:17'05"
    405'22"00:22'27"
    505'26"00:27'53"
    606'16"00:34'09"
    705'25"00:39'34"
    805'24"00:44'58"
    905'31"00:50'29"
    1005'34"00:56'03"
    1105'48"01:01'51"
    1205'38"01:07'29"
    1305'18"01:12'47"
    1405'42"01:18'29"
    1505'34"01:24'03"
    1605'43"01:29'46"
    1705'39"01:35'25"
    1805'37"01:41'02"
    1905'46"01:46'48"
    2005'43"01:52'31"
    2105'04"01:57'35"
    21.205'09"01:58'43"

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