张志轩 2013/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

张志轩 --
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30.3 km | 03:03:45 | 06:03/km

日期: 2013-10-04 10:39 - 總爬升: 572 m - 地點: 北京奥林匹克森林公园 - 天氣: 多云 - 卡路里: 1775 Cal

Pace: 06'05" / 05'58" / 05'58" / 05'52" / 06'00" / 05'48" / 05'45" / 05'41" / 05'48" / 05'55" / 05'45" / 06'13" / 05'53" / 06'09" / 06'01" / 06'21" / 06'07" / 05'57" / 06'05" / 06'10" / 06'13" / 06'41" / 06'15" / 06'13" / 06'29" / 06'17" / 06'39" / 06'27" / 06'08" / 06'05" / 02'36" /

备战北京马拉松的第一个30公里。好久没跑这么长的距离了。上周跑了一个西山山地半程马拉松，想作为一个长距离进行热身，谁知比赛最后面路线改了，结果距离一下缩短了3公里，没有达到长距离的累积效果。今天一下了跑了30，双腿真是酸呀，只能慢慢适应了。

10月累積里程 : 127.93 km

ASICS GT2170 累積 : 826.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

幸运珍和张志轩說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'58"	00:12'03"
3	05'58"	00:18'01"
4	05'52"	00:23'53"
5	06'00"	00:29'53"
6	05'48"	00:35'41"
7	05'45"	00:41'26"
8	05'41"	00:47'07"
9	05'48"	00:52'55"
10	05'55"	00:58'50"
11	05'45"	01:04'35"
12	06'13"	01:10'48"
13	05'53"	01:16'41"
14	06'09"	01:22'50"
15	06'01"	01:28'51"
16	06'21"	01:35'12"
17	06'07"	01:41'19"
18	05'57"	01:47'16"
19	06'05"	01:53'21"
20	06'10"	01:59'31"
21	06'13"	02:05'44"
22	06'41"	02:12'25"
23	06'15"	02:18'40"
24	06'13"	02:24'53"
25	06'29"	02:31'22"
26	06'17"	02:37'39"
27	06'39"	02:44'18"
28	06'27"	02:50'45"
29	06'08"	02:56'53"
30	06'05"	03:02'58"
30.1	06'39"	03:03'45"

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