彭武德 2016/12/18 訓練日誌

彭武德高雄
ID 12685

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彭武德

全馬 | 04:54:26 | 06:58/km | 第23馬

2016紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	04:54:26
總名次	374 / 774
分組名次	347 / 689
平均速度	06:58/km

官方證書

彭武德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:01'15"

10 km

(01:01'15")

00:30'52" (+00'29")

15 km

(01:33'42")

00:32'27" (+02'04")

01:07'34" (+06'19")

20 km

(02:08'49")

00:35'07" (+04'44")

25 km

(02:44'21")

00:35'32" (+05'09")

01:11'24" (+10'09")

30 km

(03:20'13")

00:35'52" (+05'29")

35 km

(04:00'03")

00:39'50" (+09'27")

01:18'49" (+17'34")

40 km

(04:39'02")

00:38'59" (+08'36")

Finish

(04:54:26)

日期: 2016-12-18 06:15 - 卡路里: 2266 Cal - 總步數: 46056 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

高雄

彭武德

留言

終於回到sub 5，夠冷就行了！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 今天的補給真是超級優，有松阪豬排牛小排羊肉爐紅豆湯冬瓜檸檬蛋糕養樂多冰沙什麼都有，真是嚇死寶寶了！要忍住不吃，需要很大的毅力！美中不足的是路旁燒竹葉的頗多，以及偶而的大卡車揚起的灰塵，讓空氣變糟，其他真的都很好！沒送衣服，對我這23馬的來說是件好事！
給 5 星

12月累積里程 : 205.20 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

洪彰鍵, fen 和其他 18 人說推

留言

觀看另 5 則留言

蔡阿芳恭喜玩賽!!!

2016-12-19 12:01 ·

1 個人推

fen 恭喜漂亮完賽~

2016-12-20 10:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'43"	00:13'03"
3	05'45"	00:18'48"
4	05'44"	00:24'32"
5	05'51"	00:30'23"
6	05'51"	00:36'14"
7	05'58"	00:42'12"
8	06'00"	00:48'12"
9	06'00"	00:54'12"
10	07'03"	01:01'15"
11	06'08"	01:07'23"
12	06'07"	01:13'30"
13	07'45"	01:21'15"
14	06'03"	01:27'18"
15	06'24"	01:33'42"
16	07'50"	01:41'32"
17	06'14"	01:47'46"
18	07'27"	01:55'13"
19	07'15"	02:02'28"
20	06'21"	02:08'49"
21	06'29"	02:15'18"
22	07'31"	02:22'49"
23	06'38"	02:29'27"
24	07'37"	02:37'04"
25	07'17"	02:44'21"
26	06'30"	02:50'51"
27	07'39"	02:58'30"
28	07'14"	03:05'44"
29	07'00"	03:12'44"
30	07'29"	03:20'13"
31	09'43"	03:29'56"
32	07'25"	03:37'21"
33	07'22"	03:44'43"
34	08'34"	03:53'17"
35	06'46"	04:00'03"
36	07'50"	04:07'53"
37	08'37"	04:16'30"
38	07'01"	04:23'31"
39	07'42"	04:31'13"
40	07'49"	04:39'02"
41	08'01"	04:47'03"
42	07'13"	04:54'16"
42.0	-7'-8"	04:54'25"