昨天晚上有點緊張, 但比賽不是跟別人比, 是跟過去的自己比.
所以告訴自己: 破2是遲早的事, 不是這場就是下場, 不用急.
就這樣睡入夢鄉了.

早上4:30起來吃一個Donuts的麵包. 因為星期六吃了很多澱粉, 所以這次帶了2包BCAA就不吃補給站的東西了.
一包賽前吃, 一包預計跑10k時吃.

天氣又受到老天爺的眷顧, 半馬全程陰天, 心情非常好.
不知道這幾次是不是有先吃BCAA的關係, 心率都好高.
上次寶藏寺是用T配速跑, 幾乎都在乳酸心率176那, 這次不意外的, 75%的心率更是馳騁在A, 無氧耐力區. 我好像已經習慣這種喘度.

一起跑約30秒才過了起跑點, 今天想試試5:55的配速, 沒想到還蠻順利的. 一路上遵守著, 下坡衝, 上坡不掉速的原則一直跑過去. 跑到約8K被初馬的高詩妍女神刷過去, 她是用5:40的配速..本來我想跟, 後來想算了, 還是照自己的計劃, 免得後面無力. 所以就一直跑在5:50-6:05中間, 偶爾狀況好就衝一下衝一下. 後來15K後又再跟兩個女生尬車, 我超過她們, 她們又超過我. 其中一個好像爆掉, 看她下來用走的; 然後又跑. 我儘量不停下來, 因為我發現用走的比用跑的不舒服, 即使用慢慢跑都好, 就是不要完全停下來. 後來高架橋出現, 上坡我開5:55, 下坡開5:00, 就把她們兩個甩掉了. 在19k時又追到高詩妍, 這時終於鼓起勇氣跟她說加油, 因為她還有一個半馬; 而我要解脫了~~~

看看時間比原本2小時4分完賽快, 原本想說有沒有機會破2, 但眼看還2K, 只剩10分鐘, 我是不可能開5分速的, 於是就放棄了, 穩穩回終點就好了.

最後18K時開始刷刷刷....超過男生時都有點...覺得會被瞪, 但沒辦法>"<我趕時間啊~沒看我一直看手錶嗎???

看到拱門時, 02:02:55, 天啊, 心裡想著怎麼樣都不可以跳到3, 於是又衝進終點, 終於拿到一個020259的數字...

要印成績時, 志工說還沒有, 要等更多選手回來才能印, 我到旁邊坐著等了一下, 擦汗. 心裡空空的不知道會是甚麼結果, 只覺得我盡力了. 印出來時, 看到分3...不敢相信自己的眼睛! 這次有了吧??? 坐在樹下等魔鬼配速員全馬回來時, 我用毛巾擦汗, 臉蒙在毛巾裡偷哭, 鼻酸...練這麼久, 雖然也躲在舒適圈很久...但最近總算弄懂怎麼練, 那些山路, 月黑風高的晚上, 真的累啊! 偷哭的心情, 不知道要跟誰說, 只有我一個人坐在那裏...心裡百感交集....酸甜苦辣都有...

這兩次半馬跑完訓練效果都是5, 達到過量的等級. 4是大幅進步.
所以成效5, 的意思是破壞得很徹底, 會進步神速? 不過感覺這四個字跟受傷是一體兩面, 還是要注意.

跑完的基本保養是絕對不能少的, 冰敷膝蓋, 跑完30分鐘內吃蛋白質粉, 伸展等, 都是要讓腳恢復到不疲累的狀態, 好再進行下一次的訓練.

謝謝在這裡留過言的跑友大大們, 真的, 很窩心...我會繼續跑下去的!