鍾孟志 2013/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

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6.0 km | 00:33:28 | 05:32/km

日期: 2013-10-07 20:33 - 地點: 逢甲大學操場 - 天氣: 晚上有點悶熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 61%

Pace: 05'56" / 05'44" / 05'37" / 05'29" / 05'18" / 05'05" / 07'11" /

今天整天身體怪怪的，
胃一直有點不舒服...
到了晚上還有一點發燒的感覺!

去跑完步、身體出汗了之後，
才比較舒服一點....
明天要三項體能鑑測，
拼了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.35 km

Saucony 索康尼 PowerGride RIDE 6 累積 : 579.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Huang CP, 賴正浩和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'44"	00:11'40"
3	05'37"	00:17'17"
4	05'29"	00:22'46"
5	05'18"	00:28'04"
6	05'05"	00:33'09"
6.0	07'11"	00:33'28"

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