曾瓊慧 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾瓊慧苗栗
ID 255510

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13.9 km | 04:02:14 | 17:24/km

日期: 2016-12-18 08:12 - 總爬升: 512 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2344 Cal - 總步數: 19783 - 平均步頻: 81 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 06'53" / 07'06" / 09'04" / 08'46" / 12'43" / 44'36" / 31'52" / 29'50" / 29'02" / 15'19" / 13'16" / 19'05" / 05'55" / 06'31" / 02'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'55"

(06'55")

06'52"

1004 / 1004

166 / 87

2

07'07"

(14'02")

07'06" (+00'14")

1000 / 2005

161 / 87

3

09'10"

(23'12")

09'08" (+02'16")

1003 / 3008

149 / 73

4

08'49"

(32'01")

08'44" (+01'52")

1008 / 4016

133 / 85

5

13'01"

(45'02")

12'58" (+06'06")

1003 / 5020

108 / 70

展開計圈分析

苗栗

曾瓊慧

·

salmon白石山越野試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.63 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

溫仁孝, 文邦和其他 11 人說推

·

明天午安哦！

2016-12-18 12:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'06"	00:13'59"
3	09'04"	00:23'03"
4	08'46"	00:31'49"
5	12'43"	00:44'32"
6	44'36"	01:29'08"
7	31'52"	02:01'00"
8	29'50"	02:30'50"
9	29'02"	02:59'52"
10	15'19"	03:15'11"
11	13'16"	03:28'27"
12	19'05"	03:47'32"
13	05'55"	03:53'27"
14	06'31"	03:59'58"
13.9	-26'-28"	04:02'14"

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朋友動態

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