志榮 2016/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

志榮台南
ID 41854

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2.2 km | 00:26:41 | 12:13/km

日期: 2016-12-19 07:19 - 平均心率: 111 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 13'17" / 12'02" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'16"

(13'16")

13'16" (+01'14")

1000 / 1000

2

12'02"

(25'19")

12'02"

1000 / 2000

3

01'22"

(26'41")

07'28"

185 / 2185

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林心可, 品衡(慢慢蛇) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'17"	00:13'17"
2	12'02"	00:25'19"
2.2	07'28"	00:26'42"

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