培根 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

培根台南
ID 98383

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恭喜破PB

全馬 | 04:04:50 | 05:48/km | 第11馬

2016紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	04:04:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02" (+01'31")

00:56'33" (+00'36")

10 km

(00:56'33")

00:27'31"

15 km

(01:24'37")

00:28'04" (+00'33")

00:55'57"

20 km

(01:52'30")

00:27'53" (+00'22")

25 km

(02:20'52")

00:28'22" (+00'51")

00:57'27" (+01'30")

30 km

(02:49'57")

00:29'05" (+01'34")

35 km

(03:19'37")

00:29'40" (+02'09")

01:02'17" (+06'20")

40 km

(03:52'14")

00:32'37" (+05'06")

Finish

(04:04:50)

日期: 2016-12-18 06:17 - 地點: 交通大學台南校區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'09")

06'02" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'42")

05'32" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'25")

05'43" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'01")

05'35" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.94 km

MIZUNO J1GA157605 累積 : 4716.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Liang, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'03"	00:12'10"
3	05'33"	00:17'43"
4	05'44"	00:23'27"
5	05'35"	00:29'02"
6	05'32"	00:34'34"
7	05'20"	00:39'54"
8	05'36"	00:45'30"
9	05'45"	00:51'15"
10	05'18"	00:56'33"
11	05'15"	01:01'48"
12	05'50"	01:07'38"
13	05'30"	01:13'08"
14	05'50"	01:18'58"
15	05'39"	01:24'37"
16	05'45"	01:30'22"
17	05'35"	01:35'57"
18	05'44"	01:41'41"
19	05'32"	01:47'13"
20	05'17"	01:52'30"
21	05'21"	01:57'51"
22	05'34"	02:03'25"
23	05'45"	02:09'10"
24	05'55"	02:15'05"
25	05'47"	02:20'52"
26	06'01"	02:26'53"
27	05'40"	02:32'33"
28	05'35"	02:38'08"
29	05'48"	02:43'56"
30	06'01"	02:49'57"
31	05'53"	02:55'50"
32	05'42"	03:01'32"
33	06'03"	03:07'35"
34	05'54"	03:13'29"
35	06'08"	03:19'37"
36	06'33"	03:26'10"
37	06'18"	03:32'28"
38	06'13"	03:38'41"
39	07'06"	03:45'47"
40	06'27"	03:52'14"
41	06'27"	03:58'41"
41.7	06'07"	04:02'54"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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