李國韶 2013/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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15.5 km | 01:10:04 | 04:31/km

日期: 2013-10-08 20:24 - 地點: 竹南運動公園 - 卡路里: 893 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 04'43" / 04'30" / 04'36" / 04'31" / 04'32" / 04'34" / 04'34" / 04'33" / 04'32" / 04'34" / 04'32" / 04'31" / 04'30" / 04'28" / 04'24" / 04'23" /

教召+感冒連休了6天，今天加班下班後到運動公園跑跑，讓雙腳醒醒，準備迎接星期天的遠東馬...跑完感覺鼻腔、喉嚨、氣管的濃痰化了不少

10月累積里程 : 415.17 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 1324.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

joey Kuo, 自由和其他 62 人說推

·

觀看另 7 則留言

李國韶謝謝各位，凸台倒不用想，PB也一切隨緣，來回味去年初馬的感動！

2013-10-09 19:25 ·

1 個人推

WC 很棒的速度，祝你順利完賽。

2013-10-09 20:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'30"	00:09'13"
3	04'36"	00:13'49"
4	04'31"	00:18'20"
5	04'32"	00:22'52"
6	04'34"	00:27'26"
7	04'34"	00:32'00"
8	04'33"	00:36'33"
9	04'32"	00:41'05"
10	04'34"	00:45'39"
11	04'32"	00:50'11"
12	04'31"	00:54'42"
13	04'30"	00:59'12"
14	04'28"	01:03'40"
15	04'24"	01:08'04"
15.5	04'22"	01:10'04"

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