21.0 km | 01:40:48 | 04:47/km日期: 2016-12-22 18:31 - 地點: 彰師大 - 天氣: 涼 - 平均心率: 45 - 卡路里: 1123 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 55%
Pace: 07'00" / 06'40" / 06'23" / 06'53" / 04'15" / 04'08" / 04'12" / 04'10" / 04'16" / 04'14" / 04'12" / 04'08" / 04'20" / 04'09" / 04'10" / 04'12" / 04'14" / 04'12" / 04'07" / 04'07" / 05'33" / 101'23" /
貼使多 貼史多 麥克試驗 麥克試驗
第一次跟著吃菜單,難吃屎了,這兩天觀察膝蓋狀況再決定周日怎麼跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
344.73 km 
老媽牌 正皮皮鞋 累積 :
25565.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'40" | 00:13'40" |
| 3 | 06'23" | 00:20'03" |
| 4 | 06'53" | 00:26'56" |
| 5 | 04'15" | 00:31'11" |
| 6 | 04'08" | 00:35'19" |
| 7 | 04'12" | 00:39'31" |
| 8 | 04'10" | 00:43'41" |
| 9 | 04'16" | 00:47'57" |
| 10 | 04'14" | 00:52'11" |
| 11 | 04'12" | 00:56'23" |
| 12 | 04'08" | 01:00'31" |
| 13 | 04'20" | 01:04'51" |
| 14 | 04'09" | 01:09'00" |
| 15 | 04'10" | 01:13'10" |
| 16 | 04'12" | 01:17'22" |
| 17 | 04'14" | 01:21'36" |
| 18 | 04'12" | 01:25'48" |
| 19 | 04'07" | 01:29'55" |
| 20 | 04'07" | 01:34'02" |
| 21 | 05'33" | 01:39'35" |
| 21.0 | 101'23" | 01:40'48" |
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