Pietreo 2012/07/28 訓練日誌

Pietreo 南投
ID 2919

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Pietreo

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:00:27 | 07:07/km | 第1馬

2012 府城仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2012-07-28
成績	05:00:27
總名次	706 / 3309
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

官方證書

Pietreo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40"

01:03'17"

10 km

(01:03'17")

00:32'37" (+01'57")

15 km

(01:46'16")

00:42'59" (+12'19")

01:17'58" (+14'41")

20 km

(02:21'15")

00:34'59" (+04'19")

25 km

(02:58'35")

00:37'20" (+06'40")

01:11'09" (+07'52")

30 km

(03:32'24")

00:33'49" (+03'09")

35 km

(04:07'59")

00:35'35" (+04'55")

01:09'33" (+06'16")

40 km

(04:41'57")

00:33'58" (+03'18")

Finish

(05:00:27)

日期: 2012-07-28 16:00 - 地點: 台南林默娘公園 - 天氣: 太陽 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

一開始就排最前面,心想即使慢慢跑排最前面也比較不會浪費時間(尤其是人多的馬),但我沒甚麼熱身,因為反正要慢慢跑,結果要鳴槍了,市長人在起跑線右邊台上突然說要到隊伍前照相,大家喊YA!群眾的情緒突然高漲了起來,前面差不多有一百多台的錄影機+照相機,有人說鳴槍時衝出去給人照相...
結果...唉...第一公里原來預定7分半的,5分鐘就跑完了,加上大馬路真的很熱...後果可想而知...公園繞完一圈3公里,就開始用走的,走一點跑一點...軟掉了放棄速度,遇到補給站就吃跑喝足,肚子有點漲..有水舒跑酸梅湯落神花茶咖啡餅乾鬆餅巧克力小月餅檸檬片小番茄葡萄西瓜梨子蘋果稀飯麵包最後還有蠻牛
第一圈一直跑不起來到了15公里上河堤自行車道,跑了一個多小時太陽還是很大..心理面一直想這麼大的太陽在家一定不會出來跑...還好這個時候太陽突然明顯轉弱...我好像開始恢復正常了...第二圈開始可以慢慢的就進入計畫配速,一直堅持180步頻,只有休息站才停,也只喝一點點水不太吃東西了...原來以為可以5小時內,終究超過一點點,後半段跑的很過癮,身體還好只有腳後筋有一點點緊.

7月累積里程 : 433.69 km

XT 上傳 | 12 years ago

91616, 陳順德和其他 26 人說推

留言

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王子(姐) 別在乎有沒有保5啦！所以最後我也不想衝進保5。
身體沒受傷最重要！大家都是跑長久的！
要就明年老地方430進場 ^o^

2012-07-31 13:52 ·

Pietreo 說的有理,甚麼都比不上安全跑完,滿爽的.

2012-07-31 15:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'59"	00:11'09"
3	06'03"	00:17'12"
4	06'51"	00:24'03"
5	06'37"	00:30'40"
6	06'09"	00:36'49"
7	05'57"	00:42'46"
8	06'11"	00:48'57"
9	07'06"	00:56'03"
10	07'14"	01:03'17"
11	07'00"	01:10'17"
12	10'02"	01:20'19"
13	07'23"	01:27'42"
14	06'44"	01:34'26"
15	11'50"	01:46'16"
16	06'13"	01:52'29"
17	05'56"	01:58'25"
18	09'50"	02:08'15"
19	06'29"	02:14'44"
20	06'31"	02:21'15"
21	08'20"	02:29'35"
22	06'29"	02:36'04"
23	07'46"	02:43'50"
24	08'04"	02:51'54"
25	06'41"	02:58'35"
26	07'03"	03:05'38"
27	06'09"	03:11'47"
28	06'14"	03:18'01"
29	08'23"	03:26'24"
30	06'00"	03:32'24"
31	06'43"	03:39'07"
32	07'16"	03:46'23"
33	06'35"	03:52'58"
34	06'03"	03:59'01"
35	08'58"	04:07'59"
36	06'33"	04:14'32"
37	06'24"	04:20'56"
38	07'23"	04:28'19"
39	07'20"	04:35'39"
40	06'18"	04:41'57"
41	07'46"	04:49'43"
42	06'09"	04:55'52"
42.8	05'51"	05:00'21"