Yao Chin 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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5.3 km | 00:29:38 | 05:34/km

日期: 2016-12-24 10:04 - 平均心率: 142 - 卡路里: 302 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 06'09" / 05'28" / 05'29" / 05'26" / 05'20" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'10" (+00'50")

994 / 994

2

05'28"

(11'36")

05'27" (+00'07")

1000 / 1994

3

05'28"

(17'04")

05'28" (+00'08")

999 / 2994

4

05'27"

(22'31")

05'26" (+00'06")

1000 / 3994

5

05'20"

(27'51")

05'20"

999 / 4994

展開計圈分析

彰化

Yao Chin

·

日光浴兼呼吸肌訓練——28H55M

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 325.42 km

MIZUNO Spacer DYNA 累積 : 850.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yi-ling, 謝耀德和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'28"	00:11'37"
3	05'29"	00:17'06"
4	05'26"	00:22'32"
5	05'20"	00:27'52"
5.3	05'30"	00:29'37"

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