王瑞男 2016/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

王瑞男嘉義
ID 271466

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7.4 km | 00:35:52 | 04:48/km

日期: 2016-12-22 19:00 - 地點: 老地方 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 04'59" / 04'48" / 04'41" / 04'44" / 04'46" / 04'56" / 04'54" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'56" (+00'14")

992 / 992

2

04'48"

(09'42")

04'46" (+00'04")

1005 / 1998

3

04'46"

(14'28")

04'44" (+00'02")

1005 / 3003

4

04'44"

(19'12")

04'42"

1005 / 4008

5

04'51"

(24'03")

04'47" (+00'05")

1012 / 5020

展開計圈分析

一定是中午吃了萬惡的大餐，跑起來舉步維艱，腳步沉重@@

12月累積里程 : 148.03 km

Mizuno Wave Idaten DYNA 累積 : 1432.0 km

Android - asus ASUS_T00N 上傳 | 8 years ago

謝哲, 洪世達和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'48"	00:09'47"
3	04'41"	00:14'28"
4	04'44"	00:19'12"
5	04'46"	00:23'58"
6	04'56"	00:28'54"
7	04'54"	00:33'48"
7.4	04'37"	00:35'52"

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