77 2016/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

77 台中
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5.2 km | 00:35:37 | 06:50/km

日期: 2016-12-22 16:00 - 平均心率: 133 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 58%

Pace: 11'33" / 07'45" / 05'33" / 05'32" / 06'41" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'44"

(10'44")

10'44" (+05'23")

1000 / 1000

2

06'56"

(17'40")

06'56" (+01'35")

1000 / 2000

3

05'33"

(23'13")

05'33" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'31"

(28'45")

05'31" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'21"

(34'06")

05'21"

1000 / 5000

6

01'30"

(35'37")

07'22" (+02'01")

203 / 5203

台中

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·

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芳萍說推

·

瘋了嗎？
操場亂亂跑。

圖形還不錯吧！

下次要填滿紅色才可以。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 281.35 km

New Balance 黃1500v2(27.5cm) 累積 : 1500.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

丁彥伶, Kent Hong （見成）和其他 68 人說推

·

觀看另 13 則留言

Ina 遲來的湯圓節祝福～希望77圓滿健康幸福一整年哦^^

2016-12-23 00:43 ·

1 個人推

Maggie Maggie 77哥，這感覺像是小朋友的塗鴉....真的好特別喔…哈哈~

2016-12-23 10:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'33"	00:11'33"
2	07'45"	00:19'18"
3	05'33"	00:24'51"
4	05'32"	00:30'23"
5	06'41"	00:37'04"
5.2	07'21"	00:38'34"

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