Liao chien cheng 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Liao chien cheng

17.0 km | 01:33:00 | 05:27/km

日期: 2016-12-24 19:39 - 卡路里: 1134 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 05'55" / 05'51" / 05'47" / 05'37" / 05'30" / 05'36" / 05'17" / 05'25" / 05'22" / 05'24" / 05'42" / 05'24" / 05'30" / 05'28" / 05'20" / 04'48" / 04'50" / 07'46" /

基本訓練
--
Lsd補完跑量

12月累積里程 : 183.66 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

郭錦鴻, 劉玉祥和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

Liao chien cheng Tarry Lin 耶誕快樂

2016-12-25 15:46 ·

1 個人推

Liao chien cheng Rarry Lin 耶誕快樂

2016-12-25 15:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'51"	00:11'46"
3	05'47"	00:17'33"
4	05'37"	00:23'10"
5	05'30"	00:28'40"
6	05'36"	00:34'16"
7	05'17"	00:39'33"
8	05'25"	00:44'58"
9	05'22"	00:50'20"
10	05'24"	00:55'44"
11	05'42"	01:01'26"
12	05'24"	01:06'50"
13	05'30"	01:12'20"
14	05'28"	01:17'48"
15	05'20"	01:23'08"
16	04'48"	01:27'56"
17	04'50"	01:32'46"
17.0	07'50"	01:33'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km