魏滄賢 2013/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

魏滄賢台中
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10.2 km | 00:55:46 | 05:28/km

日期: 2013-09-27 16:02 - 地點: 梧棲中一路 - 天氣: 夕陽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 736 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 49%

Pace: 05'21" / 05'28" / 05'27" / 05'42" / 05'31" / 05'18" / 05'15" / 05'20" / 05'19" / 05'39" / 07'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 75.33 km

MIZUNO WAVE AERO 8 累積 : 659.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

piyulee 和顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'28"	00:10'49"
3	05'27"	00:16'16"
4	05'42"	00:21'58"
5	05'31"	00:27'29"
6	05'18"	00:32'47"
7	05'15"	00:38'02"
8	05'20"	00:43'22"
9	05'19"	00:48'41"
10	05'39"	00:54'20"
10.2	07'52"	00:55'46"

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