Yini 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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全馬 | 05:56:12 | 08:26/km | 第12馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	05:56:12
總名次	1736 / 2555
分組名次	598 / 799
平均速度	08:26/km

官方證書

Yini

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18"

01:08'50"

10 km

(01:08'50")

00:34'32" (+00'14")

15 km

(01:43'34")

00:34'44" (+00'26")

01:13'06" (+04'16")

20 km

(02:21'56")

00:38'22" (+04'04")

25 km

(03:04'30")

00:42'34" (+08'16")

01:29'28" (+20'38")

30 km

(03:51'24")

00:46'54" (+12'36")

35 km

(04:41'08")

00:49'44" (+15'26")

01:37'41" (+28'51")

40 km

(05:29'05")

00:47'57" (+13'39")

Finish

(05:56:12)

日期: 2016-12-25 06:31 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'41")

06'37" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'28")

06'46" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'03"

(27'32")

07'03" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'17")

06'45" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望是個好比賽

賽後評分: 完美，第一屆就辦那麼好的比賽，主辦很用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.15 km

ASICS GT2000-3 累積 : 636.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yulin, 菜和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'38"	00:13'42"
3	06'47"	00:20'29"
4	07'04"	00:27'33"
5	06'45"	00:34'18"
6	06'36"	00:40'54"
7	07'06"	00:48'00"
8	06'35"	00:54'35"
9	07'32"	01:02'07"
10	06'43"	01:08'50"
11	06'38"	01:15'28"
12	07'25"	01:22'53"
13	06'38"	01:29'31"
14	06'44"	01:36'15"
15	07'19"	01:43'34"
16	06'33"	01:50'07"
17	08'02"	01:58'09"
18	06'50"	02:04'59"
19	10'00"	02:14'59"
20	06'57"	02:21'56"
21	07'16"	02:29'12"
22	10'08"	02:39'20"
23	07'13"	02:46'33"
24	10'27"	02:57'00"
25	07'30"	03:04'30"
26	07'11"	03:11'41"
27	10'40"	03:22'21"
28	08'07"	03:30'28"
29	11'36"	03:42'04"
30	09'20"	03:51'24"
31	08'33"	03:59'57"
32	14'26"	04:14'23"
33	08'31"	04:22'54"
34	10'09"	04:33'03"
35	08'05"	04:41'08"
36	09'33"	04:50'41"
37	09'21"	05:00'02"
38	09'20"	05:09'22"
39	10'35"	05:19'57"
40	09'08"	05:29'05"
41	10'14"	05:39'19"
42	09'08"	05:48'27"
42.7	08'39"	05:54'21"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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