15.6 km | 01:46:16 | 06:48/km日期: 2016-12-27 15:11 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 927 Cal - 總步數: 18114 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 64%
Pace: 08'09" / 08'03" / 07'50" / 07'08" / 07'20" / 06'58" / 06'24" / 06'05" / 06'34" / 06'34" / 06'28" / 06'16" / 06'08" / 06'04" / 06'20" / 06'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'05" (+02'04") | 1007 / 1007 | 164 / 75 |
| 2 | | 08'03" (+02'02") | 1007 / 2015 | 166 / 74 |
| 3 | | 07'45" (+01'44") | 1001 / 3017 | 163 / 78 |
| 4 | | 07'07" (+01'06") | 1000 / 4017 | 171 / 81 |
| 5 | | 07'21" (+01'20") | 1005 / 5023 | 169 / 80 |
| 6 | | 06'50" (+00'49") | 1008 / 6031 | 170 / 85 |
| 7 | | 06'21" (+00'20") | 1004 / 7036 | 173 / 90 |
| 8 | | 06'05" (+00'04") | 1006 / 8042 | 175 / 93 |
| 9 | | 06'34" (+00'33") | 1007 / 9049 | 162 / 93 |
| 10 | | 06'28" (+00'27") | 1000 / 10050 | 173 / 88 |
| 11 | | 06'26" (+00'25") | 1006 / 11056 | 173 / 89 |
| 12 | | 06'17" (+00'16") | 1004 / 12060 | 173 / 91 |
| 13 | | 06'05" (+00'04") | 1003 / 13064 | 174 / 93 |
| 14 | | 06'01" | 1007 / 14072 | 174 / 95 |
| 15 | | 06'20" (+00'19") | 1002 / 15074 | 171 / 92 |
| 16 | | 06'20" (+00'19") | 604 / 15678 | 172 / 91 |
天氣陰涼，跑步自訓趣，雖然頂著北風有點難受，對跑感還是很好的，15.6km，開心餒，繼續努力唄😄😄😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
509.56 km 
Y拖 黑39號─1 累積 :
1881.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'09" | 00:08'09" |
| 2 | 08'03" | 00:16'12" |
| 3 | 07'50" | 00:24'02" |
| 4 | 07'08" | 00:31'10" |
| 5 | 07'20" | 00:38'30" |
| 6 | 06'58" | 00:45'28" |
| 7 | 06'24" | 00:51'52" |
| 8 | 06'05" | 00:57'57" |
| 9 | 06'34" | 01:04'31" |
| 10 | 06'34" | 01:11'05" |
| 11 | 06'28" | 01:17'33" |
| 12 | 06'16" | 01:23'49" |
| 13 | 06'08" | 01:29'57" |
| 14 | 06'04" | 01:36'01" |
| 15 | 06'20" | 01:42'21" |
| 15.6 | 06'32" | 01:46'18" |
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