李建昌 2016/12/26 訓練日誌

李建昌台中
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李建昌

10.1 km | 00:48:28 | 04:48/km

日期: 2016-12-26 19:06 - 卡路里: 799 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 05'03" / 04'44" / 04'40" / 04'42" / 04'37" / 04'50" / 04'47" / 04'54" / 04'55" / 04'47" / 05'22" /

基本訓練

12月累積里程 : 213.97 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

王官菁, 冰葉和其他 25 人說推

留言

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77 去大甲跑，更快，有動力原因哦！

2016-12-27 08:38 ·

1 個人推

李建昌因為趕時間載小孩啦！

2016-12-27 21:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'44"	00:09'47"
3	04'40"	00:14'27"
4	04'42"	00:19'09"
5	04'37"	00:23'46"
6	04'50"	00:28'36"
7	04'47"	00:33'23"
8	04'54"	00:38'17"
9	04'55"	00:43'12"
10	04'47"	00:47'59"
10.1	05'26"	00:48'28"

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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