8.5 km | 01:02:42 | 07:22/km日期: 2016-12-28 18:19 - 地點: 台東市馬亨亨大道 - 天氣: 寒冷又下雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%
Pace: 06'48" / 06'47" / 06'32" / 07'43" / 13'32" / 08'29" / 07'14" / 07'40" / 07'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'47" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'47" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'32" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'42" (+01'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'53" (+01'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'28" (+01'56") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'13" (+00'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'40" (+01'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'09" (+00'37") | 504 / 8504 |
前輩說就算下雨也要跑一下，這是風雨無阻的概念嗎？！原本5K就想收工，慢慢走回起點，結果....居然....下雨了，只好賣力的往前跑，我的老膝蓋需要休息了😭😭😭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
120.53 km 
ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 :
258.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 06'47" | 00:13'35" |
| 3 | 06'32" | 00:20'07" |
| 4 | 07'43" | 00:27'50" |
| 5 | 13'32" | 00:41'22" |
| 6 | 08'29" | 00:49'51" |
| 7 | 07'14" | 00:57'05" |
| 8 | 07'40" | 01:04'45" |
| 8.5 | 07'27" | 01:08'31" |
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