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    Grace26 基隆
    ID 8721
    395 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Grace26
    10.1 km | 01:02:16 | 06:10/km
    日期: 2013-10-09 07:53 - 地點: 外木道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
    Pace: 06'29" / 06'29" / 06'32" / 07'21" / 06'08" / 06'15" / 06'06" / 05'35" / 05'25" / 05'30" / 01'51" /
    基隆
    Grace26
    · 留言

    凌晨五點聽到雨聲...很順理成章的告訴自己：我真沒有勇氣在雨天出門..安心睡吧~(但其實睡的一點也不安心)

    早上七點雨停了...大陰天..沒有理由偷懶的情況下，穿上舊鞋衝出去...起跑前四k狀況真不是很好...腳酸的哩..還不停的和自己喊話：可以慢慢跑，但不能停，要維持跑感到星期日....奇怪的是，明明拖著沈重的步伐，看到大坡還是莫名奇妙的給吸了過去...撐上大坡後 果然腳開、心也開了...

    跑回到七公里時，看到了消防人員身上掛著號碼正在測驗十公里跑步...這讓我想到幾個月前和王曉玲也一起遇過一次 還和他們要水來喝....那時真的是有趣極了！！！但是呀~~這些消防人員 平常真的很少練跑耶...不是五公里就跑到快不行，就是一堆步兵...哎呀呀....祝他們跑10k順利...

    最後 跑完快回到家時 雨也來了。
    明明知道雨中跑步還滿舒服的，但跑完雨才來 還是會讓我有賺到的感覺...

    10月累積里程 : 277.13 km Adidas F50 RUNNER 3 累積 : 1894.2 km
    iPhone 上傳 | 11 years ago
    Jenny Wu, 王曉玲 和其他 85 人說推
    · 留言
    觀看另 27 則留言
    zantrl 休息一下讓我追一下咩～呵呵～葡萄又飄遠了～
    2013-10-09 11:02 ·
     1 個人推
    阮思兆 葡萄美妹~你真的練跑練得粉勤粉精實捏，每個月都公休幾天而已，難怪身材越來越辣，不給你ㄜ樂一下，對不起良心!
    2013-10-09 11:05 ·
     2 個人推
    Eros 葡萄妹妹一整個練好大啊，太強了！
    2013-10-09 11:50 ·
    陳四斤 這個速度很不錯喔。以前也看過不知道甚麼單位在小學測3K...結果...除了看到步兵之外..還有人直接被救護車載走...
    2013-10-09 11:51 ·
    阿汎 葡萄妹沒跑大章魚那一條?上面車速很快亂危險
    2013-10-09 12:19 ·
    Grace26 AFAN:我跑上坡從公路下來...今天真的是晚跑了 車變多..有驚驚...

    陳一民: 謝謝...我看他們真的是累翻了...和他們喊加油，他們還很無力的回話！哈

    阮葛葛: 謝謝你的ㄜ樂...我其實是怕像上個月有幾天偷懶太久會跑不動，所以每天還是認真的跑一下 維持跑感..

    zantrl: 你再誇張一點，我只有跑步，又不像你 是二鐵人...你運動量還大過我哩..

    e大：你也是誇張人之一...你這個月練的才大..半馬當5k在跑，我都放棄追你跑量了orz
    2013-10-09 12:23 ·
     2 個人推
    高小進 好強哦⋯
    最常說我強然後又直接打我臉的就是葛姊了
    2013-10-09 12:27 ·
     1 個人推
    陳四斤 他們都欠磨練喔，昨天有人提供富邦馬各組的報名狀況，
    警消組9K，600的名額，到昨天只有178人報名。兒童組2K，都快衝破一半了(571/1200)
    2013-10-09 12:30 ·
    andy-li 山道女神有夠強！
    2013-10-09 12:36 ·
     1 個人推
    Grace26 高小進 你最好是...這條外木山你都五分速在跑的
    2013-10-09 12:52 ·
    紀小雄 週日比賽加油
    2013-10-09 13:26 ·
     1 個人推
    Grace26 陳一民: 看到你的消息，我忍不住都笑了...

    andy-li: 你比較強耶！

    紀小雄：謝謝！這個月你跑比較少喔！
    2013-10-09 14:53 ·
     1 個人推
    賴昭 這樣就對了~~~~
    2013-10-09 15:12 ·
    Grace26 賴昭:對什麼對???
    2013-10-09 15:22 ·
    日向夏美 葡萄妹比打火英雄強多囉...
    遠東馬上凸台上凸台...
    2013-10-09 16:06 ·
     3 個人推
    章小妹 被大坡吸引@@ 我都逃避它XD
    2013-10-09 19:18 ·
     1 個人推
    MR.FAN 跑這麼勤，是要去遠東馬`踩人嗎，哈。找天去外山自訓，登~到你，可別踩我喔XD。
    2013-10-09 19:25 ·
     1 個人推
    紀小雄 這禮拜公務繁忙，下週還有壘球賽，我看時間不好喬
    2013-10-09 20:08 ·
     1 個人推
    Grace26 夏美：上台不可能..我只求比上次自練的21k進步

    章小妹："坡"是個很玄的東西，剛開始每次跑每次罵...跑個幾次後，你又會想念跑"坡"的感覺...但真的要去跑 又要鼓起勇氣~太奇妙了!!

    MR.FAN : 你遇到我 要大聲叫我喔！..不對，我要等著你帶我偷渡進野柳！ 還有，明明是你要跑慢一點等我才對~~~~
    2013-10-09 21:00 ·
     1 個人推
    章小妹 說真的 葡萄妹妹可不可以教我跑山路 (跪~)
    2013-10-09 21:01 ·
     1 個人推
    Grace26 可愛的章小妹: 其實我也沒有很會跑山路耶...速度慢的...腿超酸的...就慢慢慢慢慢的爬上去...
    2013-10-09 21:02 ·
    MR.FAN 從停車場到野柳國小來回20公里，假日車多多，要早早跑，真要是看到妳，一定大聲喊``ㄆㄨˊ````ㄊㄡˊ`````ㄟ。
    2013-10-09 21:18 ·
    C 妳跑坡也沒慢多少耶，而且後3K好快哦，真厲害!!
    2013-10-09 21:23 ·
    Grace26 CHRISTY: 那個坡的路段只有不到一公里啦！是七分21那段，其他都是平緩路

    Mr.Fan: 真的耶！我如果跑到野柳的話 都是凌晨去的~
    2013-10-09 22:04 ·
     1 個人推
    C 我知道是7’21‘’那一段，但如果是坡的話，我應該直接當步兵啦XD
    2013-10-09 22:05 ·
    高小進 說真的葛姊這洞妳自己挖那麼大我不推妳下去也對不起妳。
    我也要學被坡吸引的方法更想學6分速跑完坡後外木山只要五分速的竅門阿。（拜
    2013-10-09 22:06 ·
    Grace26 christy: 因為不到一公里，所以可以硬著頭皮撐上去...跑坡其實成就感更大喔！

    高小進，我沒有六分速跑完坡啦！你很機車耶！ 想學被坡吸引的方法，就多多去和他約會~~嘿~
    2013-10-09 22:11 ·
     1 個人推
    (๑╹∀╹๑) 米 好厲害喔～～我也要學^0^
    2013-10-10 18:52 ·
    吳敏祥 葡萄妹,今天慶祝國慶,休跑一天喔?
    2013-10-10 19:03 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'29"00:06'29"
    206'29"00:12'58"
    306'32"00:19'30"
    407'21"00:26'51"
    506'08"00:32'59"
    606'15"00:39'14"
    706'06"00:45'20"
    805'35"00:50'55"
    905'25"00:56'20"
    1005'30"01:01'50"
    10.101'43"01:02'00"

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