YLC 2016/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

YLC 台南
ID 281115

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3.0 km | 00:21:29 | 07:09/km

日期: 2016-12-28 03:08 - 平均心率: 160 - 卡路里: 144 Cal - 總步數: 3655 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 07'13" / 06'43" / 07'24" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'17"

(07'17")

07'14" (+00'34")

1006 / 1006

160 / 85

2

06'42"

(13'59")

06'40"

1002 / 2009

177 / 84

3

07'24"

(21'23")

07'21" (+00'41")

1004 / 3013

173 / 78

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.86 km

NIKE free 5.0 724382 400 累積 : 674.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryan, 陳榮興和其他 15 人說推

·

金發黃晚安運動愉快

2016-12-28 00:05 ·

1 個人推

陳榮興早安、跑步愉快！
天氣寒冷，要注意保暖喔。

2016-12-28 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'43"	00:13'56"
3	07'24"	00:21'20"
3.0	32'36"	00:21'29"

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成績 : 03:46:01

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