吳樹立 2016/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
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14.7 km | 01:56:08 | 07:55/km

日期: 2016-12-26 08:10 - 總爬升: 584 m - 地點: 一江橋-赤崁頂 - 天氣: 有些涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 810 Cal - 總步數: 17577 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 06'37" / 06'19" / 06'22" / 06'32" / 06'46" / 06'39" / 11'58" / 06'40" / 07'05" / 10'35" / 06'55" / 09'39" / 10'03" / 08'32" / 08'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'38" (+00'19")

1004 / 1004

168 / 89

2

06'20"

(13'00")

06'19"

1001 / 2006

171 / 92

3

06'22"

(19'22")

06'21" (+00'02")

1001 / 3007

171 / 91

4

06'35"

(25'57")

06'31" (+00'12")

1008 / 4016

171 / 89

5

06'42"

(32'39")

06'41" (+00'22")

1002 / 5018

170 / 87

展開計圈分析

台中

吳樹立

陳毅軒說推

·

公司跑步與騎車的同好一同於赤崁頂會師！活動成功

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.71 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jason Weng, LEESHUICHIN 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳毅軒玩兩鐵了,朝三鐵前進了
感謝一路的照顧~

2016-12-26 20:51 ·

1 個人推

吳樹立這是偷雞的招數！別偷學喔⋯⋯

2016-12-26 22:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'19"	00:12'56"
3	06'22"	00:19'18"
4	06'32"	00:25'50"
5	06'46"	00:32'36"
6	06'39"	00:39'15"
7	11'58"	00:51'13"
8	06'40"	00:57'53"
9	07'05"	01:04'58"
10	10'35"	01:15'33"
11	06'55"	01:22'28"
12	09'39"	01:32'07"
13	10'03"	01:42'10"
14	08'32"	01:50'42"
14.6	08'27"	01:56'10"

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