許良全 2017/01/01 訓練日誌

許良全彰化
ID 60743

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許良全

11.0 km | 00:43:43 | 03:58/km

永靖元旦路跑

官方成績
日期	2017-01-01
成績	00:43:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:58/km

日期: 2017-01-01 06:45 - 地點: 永靖 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 670 Cal - 總步數: 7910 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 134 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'00"

(04'00")

03'57"

1010 / 1010

181 / 139

04'05"

(08'05")

04'04" (+00'07")

1003 / 2013

177 / 138

04'10"

(12'15")

04'07" (+00'10")

1010 / 3023

178 / 135

04'06"

(16'21")

04'04" (+00'07")

1005 / 4029

178 / 137

04'09"

(20'30")

04'07" (+00'10")

1004 / 5033

177 / 136

展開計圈分析

新年第一跑，昨晚看跨年電視太晚睡，狀況應該不會很好，帶著小屁孩配速，跑個I強度，自己到後面受不了，叫他要咬著前方已經降速的學生，終點前PK賽輸了一點點，好家在對方是高中生，沒有跟小屁孩同組，國中組總1到手了，可累壞了我這經計人了

賽後評分: 讚
給 5 星

1月累積里程 : 215.51 km

亞瑟士櫸累積 : 1079.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳凱文, 王錫評和其他 29 人說推

留言

觀看另 2 則留言

睡覺不是很好🤪🤪🤪 我看龍井馬在家睡覺好了

2017-01-01 18:26 ·

許良全睡飽一點吧，別來80我了

2017-01-01 18:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'05"	00:08'05"
3	04'07"	00:12'12"
4	04'07"	00:16'19"
5	04'11"	00:20'30"
6	04'06"	00:24'36"
7	04'08"	00:28'44"
8	04'07"	00:32'51"
9	04'08"	00:36'59"
10	04'09"	00:41'08"
10.6	04'03"	00:43'43"

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