7.5 km | 00:54:43 | 07:17/km日期: 2016-12-28 04:35 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%
Pace: 05'49" / 05'59" / 05'56" / 05'56" / 11'10" / 11'35" / 04'26" / 07'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+01'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" (+01'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" (+01'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+01'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 11'09" (+06'44") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 11'35" (+07'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'25" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'14" (+02'49") | 500 / 7500 |
試試早晨練跑.跑4K走2K.跑1K.走0.5K..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
202.53 km 
翔走 翔走 累積 :
396.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'59" | 00:11'48" |
| 3 | 05'56" | 00:17'44" |
| 4 | 05'56" | 00:23'40" |
| 5 | 11'10" | 00:34'50" |
| 6 | 11'35" | 00:46'25" |
| 7 | 04'26" | 00:50'51" |
| 7.5 | 07'13" | 00:54'28" |
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