曾立中 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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10.4 km | 00:59:46 | 05:45/km

日期: 2016-12-25 16:59 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 65 - 卡路里: 740 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

Pace: 06'20" / 05'45" / 06'00" / 05'32" / 05'31" / 05'27" / 05'41" / 05'38" / 05'37" / 05'40" / 06'42" /

赤足跑!~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.24 km

XT 上傳 | 7 years ago

Summer Chang, 林志鴻和其他 22 人說推

·

吉哥加油

2016-12-25 19:10 ·

1 個人推

如意早安，祝各位先進聖誕快樂，運動愉快，永保健康。

2016-12-25 23:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'45"	00:12'05"
3	06'00"	00:18'05"
4	05'32"	00:23'37"
5	05'31"	00:29'08"
6	05'27"	00:34'35"
7	05'41"	00:40'16"
8	05'38"	00:45'54"
9	05'37"	00:51'31"
10	05'40"	00:57'11"
10.4	06'42"	00:59'46"

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