停不下的腳步 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

停不下的腳步台中
ID 274903

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

停不下的腳步

6.7 km | 00:46:44 | 07:01/km

日期: 2017-01-01 08:15 - 平均心率: 167 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 06'48" / 07'32" / 07'30" / 08'45" / 07'06" / 06'11" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'32"

(14'19")

07'32" (+01'21")

1000 / 2000

3

07'29"

(21'48")

07'29" (+01'18")

1000 / 3000

4

08'44"

(30'33")

08'44" (+02'33")

1000 / 4000

5

07'05"

(37'39")

07'05" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

停不下的腳步

·

台中

停不下的腳步

·

停不下的腳步-排乳酸
2017最後一天要做啥呢
當然繼續運動補一下公里數
記錯公里數只差6k湊100 =.=
這兩天操新鞋好穿但咬腳
今日慢慢跑排一下乳酸
還是ㄚ拖赤足好跑回不去了
跑完收工傷心來一組排乳酸 ^ 0 ^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 93.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藤真, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'32"	00:14'20"
3	07'30"	00:21'50"
4	08'45"	00:30'35"
5	07'06"	00:37'41"
6	06'11"	00:43'52"
6.7	04'22"	00:46'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km