10.3 km | 01:05:42 | 06:22/km日期: 2013-10-09 17:48 - 地點: 碧潭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1134 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
Pace: 06'44" / 07'00" / 06'39" / 06'23" / 06'58" / 06'29" / 05'21" / 05'28" / 05'28" / 06'46" / 08'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" | 521 / 521 |
| 2 | | 06'17" | 9863 / 10385 |
今天陪鐵爺去跑步
不過因為咪貴在終點前等我
所以後來請鐵爺繞陽光橋
我則加快腳步直奔碧潭吊橋
前5K為了配合鐵爺
速度放的比較緩慢
跑起來輕鬆愜意
後面有加快速度
跑起來也還不到喘的地步
只是前天扭到的地方
還是有點不太舒服
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 113.73 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 07'00" | 00:13'44" |
| 3 | 06'39" | 00:20'23" |
| 4 | 06'23" | 00:26'46" |
| 5 | 06'58" | 00:33'44" |
| 6 | 06'29" | 00:40'13" |
| 7 | 05'21" | 00:45'34" |
| 8 | 05'28" | 00:51'02" |
| 9 | 05'28" | 00:56'30" |
| 10 | 06'46" | 01:03'16" |
| 10.3 | 08'06" | 01:05'42" |
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