鄭安鈞 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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8.4 km | 00:36:27 | 04:19/km

日期: 2017-01-01 07:47 - 平均心率: 150 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

Pace: 04'36" / 04'31" / 04'12" / 04'05" / 04'53" / 04'15" / 04'03" / 04'14" / 04'14" /

元旦赤崁嵿團練回程。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.50 km

Y拖累積 : 21099.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

無尾熊, Sky Chao 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'31"	00:09'07"
3	04'12"	00:13'19"
4	04'05"	00:17'24"
5	04'53"	00:22'17"
6	04'15"	00:26'32"
7	04'03"	00:30'35"
8	04'14"	00:34'49"
8.4	04'14"	00:36'36"

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朋友動態

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