Hsu Jin 2017/01/03 訓練日誌

Hsu Jin 台中
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Hsu Jin

10.5 km | 00:52:03 | 04:57/km

日期: 2017-01-03 21:07 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'07" / 04'58" / 05'20" / 05'38" / 05'24" / 05'02" / 04'46" / 04'25" / 04'32" / 04'38" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'41")

1000 / 1000

04'58"

(10'04")

04'58" (+00'33")

1000 / 2000

05'19"

(15'24")

05'19" (+00'54")

1000 / 3000

05'38"

(21'02")

05'38" (+01'13")

1000 / 4000

05'24"

(26'26")

05'24" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hsu Jin

留言

元月三號
-----------------
好久不見10k
好久不見山訓
好久不見天元宮
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今天比上次跑山天元宮進步了4分鐘✌🏾
果然人就是欠操😤
2個半月MRC訓練
謝謝帥氣雄哥的教導
謝謝夥伴們的較勁
特別謝謝你一直都在❤️
然後
教練我想你了耶😳
趁機告白😝😝😝
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「突破自己是跑步最迷人的事」

https://goo.gl/jD21UA
運動的、流汗的、各種迷人啊啊啊～ 💕
#RUNFORLOVE
#WHYIRUN

有捨才有得🙌🏾越跑越懂得「RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾 #positiverunners
#謝謝有你
#有你真好
#一起變強
#只為更讚
#跑了就懂
#跑到著迷 #我是跑者
#nikeplus #跟上好嗎

#mizunorunning
#RUNWITHFIGHT
I WII WHAT I WANT

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.56 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Allen Chen , 科丞和其他 36 人說推

留言

劉少恭喜又進化了^_^

2017-01-04 08:26 ·

1 個人推

講五德晚安^_^

運動愉快…

2017-01-04 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'58"	00:10'05"
3	05'20"	00:15'25"
4	05'38"	00:21'03"
5	05'24"	00:26'27"
6	05'02"	00:31'29"
7	04'46"	00:36'15"
8	04'25"	00:40'40"
9	04'32"	00:45'12"
10	04'38"	00:49'50"
10.5	04'22"	00:52'03"