白亮亮 2017/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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3.0 km | 00:17:49 | 05:54/km

日期: 2017-01-04 20:12 - 平均心率: 148 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 06'09" / 05'51" / 05'49" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'00")

05'51" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'44")

05'44"

1000 / 3000

4

00'04"

(17'49")

06'27" (+00'43")

12 / 3012

南投

白亮亮

·

太餓跑不動了…口甲厚飽真爽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 303.03 km

MlZUNO WAVE RIDER 19 (4E)第二雙好穿好穿再來一雙累積 : 629.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, cathy 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'51"	00:12'00"
3	05'49"	00:17'49"
3.0	05'14"	00:17'53"

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