benson pan 2017/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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13.5 km | 01:18:38 | 05:49/km

日期: 2017-01-05 05:45 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 736 Cal - 總步數: 14870 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 06'22" / 06'06" / 05'56" / 05'56" / 05'53" / 05'51" / 05'51" / 05'44" / 05'51" / 05'37" / 05'33" / 05'33" / 05'33" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'19" (+00'49")

1006 / 1006

187 / 84

2

06'06"

(12'28")

06'05" (+00'35")

1002 / 2008

188 / 87

3

05'56"

(18'24")

05'54" (+00'24")

1004 / 3012

189 / 89

4

05'56"

(24'20")

05'55" (+00'25")

1001 / 4014

188 / 89

5

05'53"

(30'13")

05'52" (+00'22")

1000 / 5014

189 / 90

展開計圈分析

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·

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百K前的配速跑，希望能順利完成…

1月累積里程 : 426.35 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Louis, 琦開得勝和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'06"	00:12'28"
3	05'56"	00:18'24"
4	05'56"	00:24'20"
5	05'53"	00:30'13"
6	05'51"	00:36'04"
7	05'51"	00:41'55"
8	05'44"	00:47'39"
9	05'51"	00:53'30"
10	05'37"	00:59'07"
11	05'33"	01:04'40"
12	05'33"	01:10'13"
13	05'33"	01:15'46"
13.5	05'36"	01:18'38"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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