changchiateng 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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22.0 km | 02:23:52 | 06:32/km

日期: 2016-12-31 06:16 - 總爬升: 316 m - 地點: 曾文水庫園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1287 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 06'36" / 06'00" / 05'44" / 06'22" / 06'00" / 06'37" / 07'29" / 06'35" / 07'41" / 06'26" / 06'39" / 06'54" / 07'27" / 05'48" / 06'08" / 06'13" / 06'52" / 05'52" / 06'24" / 06'32" / 06'47" / 06'47" /

105.12.31 2016年的最後一次練跑，輕鬆跑完半碼，準備迎接2017年的到來^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.95 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1864.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

老唐, 羅吉偉和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'00"	00:12'36"
3	05'44"	00:18'20"
4	06'22"	00:24'42"
5	06'00"	00:30'42"
6	06'37"	00:37'19"
7	07'29"	00:44'48"
8	06'35"	00:51'23"
9	07'41"	00:59'04"
10	06'26"	01:05'30"
11	06'39"	01:12'09"
12	06'54"	01:19'03"
13	07'27"	01:26'30"
14	05'48"	01:32'18"
15	06'08"	01:38'26"
16	06'13"	01:44'39"
17	06'52"	01:51'31"
18	05'52"	01:57'23"
19	06'24"	02:03'47"
20	06'32"	02:10'19"
21	06'47"	02:17'06"
22.0	06'46"	02:23'52"

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