停不下的腳步 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

停不下的腳步台中
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停不下的腳步

5.2 km | 00:26:09 | 05:01/km

日期: 2017-01-01 17:26 - 平均心率: 159 - 卡路里: 570 Cal - 總步數: 4632 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 04'57" / 04'55" / 05'10" / 04'47" / 05'05" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'07"

(05'07")

05'06" (+00'20")

1000 / 1000

185 / 105

2

04'55"

(10'02")

04'52" (+00'06")

1008 / 2008

188 / 108

3

05'12"

(15'14")

05'08" (+00'22")

1010 / 3018

177 / 109

4

04'49"

(20'03")

04'46"

1007 / 4026

183 / 114

5

05'05"

(25'08")

05'03" (+00'17")

1004 / 5030

161 / 122

6

01'01"

(26'09")

04'50" (+00'04")

209 / 5240

130 / 157

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停不下的腳步-2017
新的ㄧ年第ㄧ跑
稍微動ㄧ動練一下單槓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 93.30 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Galen Running, t a i c 和其他 15 人說推

·

鍾志民新年快樂~~

2017-01-01 20:45 ·

1 個人推

停不下的腳步民哥新年快樂

2017-01-01 20:45 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'55"	00:09'52"
3	05'10"	00:15'02"
4	04'47"	00:19'49"
5	05'05"	00:24'54"
5.2	05'57"	00:26'09"

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