宅宅男🏠 2016/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

宅宅男🏠 台東
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12.3 km | 01:08:21 | 05:32/km

日期: 2016-10-28 19:57 - 平均心率: 149 - 卡路里: 844 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 06'10" / 05'47" / 05'30" / 05'49" / 05'41" / 05'43" / 05'30" / 06'02" / 05'19" / 05'04" / 04'48" / 04'34" / 07'09" /

巧遇e姐在繞圈圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 471.57 km

GPX 上傳 | 8 years ago

sunway, 登順和其他 40 人說推

·

觀看另 4 則留言

宅宅男🏠 鐵腿J神晚安,破450k是很開心,但我希望能因此而精進會比較實際.

2016-10-30 23:07 ·

宅宅男🏠 candy 美女晚安,完全沒有這跡象啦,哈哈

2016-10-30 23:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'47"	00:11'57"
3	05'30"	00:17'27"
4	05'49"	00:23'16"
5	05'41"	00:28'57"
6	05'43"	00:34'40"
7	05'30"	00:40'10"
8	06'02"	00:46'12"
9	05'19"	00:51'31"
10	05'04"	00:56'35"
11	04'48"	01:01'23"
12	04'34"	01:05'57"
12.5	04'28"	01:08'21"

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