宅宅男🏠 2016/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

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10.4 km | 00:52:33 | 05:04/km

日期: 2016-01-18 19:56 - 地點: 縱貫線 - 天氣: 乾冷 - 平均心率: 165 - 卡路里: 728 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

Pace: 05'32" / 04'35" / 05'03" / 05'17" / 04'56" / 05'09" / 05'11" / 05'08" / 05'06" / 05'03" / 04'14" /

上不去了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 283.02 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, Snow Ho 和其他 42 人說推

·

觀看另 2 則留言

Elaine🌸 望塵莫及!!

2016-01-19 00:34 ·

李同湖早安

2016-01-19 08:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'35"	00:10'07"
3	05'03"	00:15'10"
4	05'17"	00:20'27"
5	04'56"	00:25'23"
6	05'09"	00:30'32"
7	05'11"	00:35'43"
8	05'08"	00:40'51"
9	05'06"	00:45'57"
10	05'03"	00:51'00"
10.4	04'13"	00:52'33"

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