藍意芳 2017/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

藍意芳新竹
ID 2953

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10.0 km | 01:04:13 | 06:24/km

日期: 2017-01-05 16:06 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 06'30" / 06'21" / 06'27" / 06'19" / 06'22" / 06'19" / 06'42" / 06'20" / 06'23" / 06'26" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'50")

06'20" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'17")

06'26" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'37")

06'19"

1000 / 4000

5

06'21"

(31'58")

06'21" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

藍意芳

1/8鎮西堡54K加油吧！

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 246.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳福亮, 馬松華和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

藍意芳亮哥感謝，1/8ㄧ起跑嗎？

2017-01-06 07:28 ·

1 個人推

陳福亮意芳好阿亮去年被雪嚇到了收驚中今年停報一次
兩位加油囉~

2017-01-08 06:13 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'21"	00:12'51"
3	06'27"	00:19'18"
4	06'19"	00:25'37"
5	06'22"	00:31'59"
6	06'19"	00:38'18"
7	06'42"	00:45'00"
8	06'20"	00:51'20"
9	06'23"	00:57'43"
10	06'26"	01:04'09"
10.0	09'12"	01:04'13"

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