Ericson Eric 2017/01/02 訓練日誌

Ericson Eric 彰化
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Ericson Eric

11.0 km | 00:52:52 | 04:47/km

日期: 2017-01-02 17:56 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 04'26" / 04'27" / 04'42" / 04'32" / 04'54" / 04'35" / 04'36" / 04'38" / 04'31" / 04'17" / 06'22" / 43'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'25" (+00'07")

1001 / 1001

04'27"

(08'53")

04'27" (+00'09")

999 / 2001

04'42"

(13'35")

04'39" (+00'21")

1008 / 3009

04'32"

(18'07")

04'31" (+00'13")

1000 / 4010

04'58"

(23'05")

04'55" (+00'37")

1009 / 5019

展開計圈分析

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今早沒能早起，只好夜跑，夜跑就不能跑25K(今天原訂計劃)了，明天還要上班，呵。4:28完成11K就好。元旦連假僅跑21K，嗚
頭一次穿束腿套，確實有禦寒效果及裝飾性，但對於肌肉伸展(速度影響)的效果，還沒感受到，尚待檢驗。

1月累積里程 : 157.89 km

Android - HTC HTC_D820ys 上傳 | 7 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 新明(Simmons) 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'27"	00:08'53"
3	04'42"	00:13'35"
4	04'32"	00:18'07"
5	04'54"	00:23'01"
6	04'35"	00:27'36"
7	04'36"	00:32'12"
8	04'38"	00:36'50"
9	04'31"	00:41'21"
10	04'17"	00:45'38"
11	06'22"	00:52'00"
11.0	43'20"	00:52'52"

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