蘇坤成 2013/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

186 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

19.9 km | 01:43:59 | 05:14/km

日期: 2013-10-12 07:08 - 地點: 萬年溪步道→千禧公園→瑞光路...... - 天氣: 晴 - 卡路里: 1229 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 05'40" / 05'07" / 05'07" / 05'06" / 04'58" / 05'30" / 05'09" / 04'58" / 05'05" / 05'21" / 05'39" / 05'46" / 05'27" / 05'18" / 05'39" / 05'18" / 05'02" / 04'52" / 04'58" / 04'36" /

今天其實每4k就休息一次，狀況不是很好(以往都可以8~10k才補給一次），希望明天攻霧台能跟的上大家。

還有啊！明明沿著大街跑，卻什麼咩也看不到，這印證一件事，人一輩子吃多少都是註定好的，昨天晚上我一定是在豬腳節看太多咩了，今天才沒得看．．．．．天理昭彰啊！！

10月累積里程 : 358.55 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾少均, 蘇亭安和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'07"	00:10'47"
3	05'07"	00:15'54"
4	05'06"	00:21'00"
5	04'58"	00:25'58"
6	05'30"	00:31'28"
7	05'09"	00:36'37"
8	04'58"	00:41'35"
9	05'05"	00:46'40"
10	05'21"	00:52'01"
11	05'39"	00:57'40"
12	05'46"	01:03'26"
13	05'27"	01:08'53"
14	05'18"	01:14'11"
15	05'39"	01:19'50"
16	05'18"	01:25'08"
17	05'02"	01:30'10"
18	04'52"	01:35'02"
19	04'58"	01:40'00"
19.9	04'36"	01:43'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54

Inna Chang 上傳了新日誌

22.6 km | 01:29:39 | 15.1 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:48:44 | 22:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km