19.9 km | 01:43:59 | 05:14/km日期: 2013-10-12 07:08 - 地點: 萬年溪步道→千禧公園→瑞光路...... - 天氣: 晴 - 卡路里: 1229 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
Pace: 05'40" / 05'07" / 05'07" / 05'06" / 04'58" / 05'30" / 05'09" / 04'58" / 05'05" / 05'21" / 05'39" / 05'46" / 05'27" / 05'18" / 05'39" / 05'18" / 05'02" / 04'52" / 04'58" / 04'36" /
今天其實每4k就休息一次,狀況不是很好(以往都可以8~10k才補給一次),希望明天攻霧台能跟的上大家。
還有啊!明明沿著大街跑,卻什麼咩也看不到,這印證一件事,人一輩子吃多少都是註定好的,昨天晚上我一定是在豬腳節看太多咩了,今天才沒得看.....天理昭彰啊!!
10月累積里程 : 358.55 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'07" | 00:10'47" |
3 | 05'07" | 00:15'54" |
4 | 05'06" | 00:21'00" |
5 | 04'58" | 00:25'58" |
6 | 05'30" | 00:31'28" |
7 | 05'09" | 00:36'37" |
8 | 04'58" | 00:41'35" |
9 | 05'05" | 00:46'40" |
10 | 05'21" | 00:52'01" |
11 | 05'39" | 00:57'40" |
12 | 05'46" | 01:03'26" |
13 | 05'27" | 01:08'53" |
14 | 05'18" | 01:14'11" |
15 | 05'39" | 01:19'50" |
16 | 05'18" | 01:25'08" |
17 | 05'02" | 01:30'10" |
18 | 04'52" | 01:35'02" |
19 | 04'58" | 01:40'00" |
19.9 | 04'36" | 01:43'59" |