黃繼德 2017/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃繼德高雄
ID 10873

308 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:54:10 | 05:25/km

屏東縣佛教會「以愛為名迎春祈福｣健康路跑

官方成績
日期	2017-01-07
成績	00:54:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2017-01-07 09:10 - 總爬升: 146 m - 地點: 屏東萬法寺 - 平均心率: 148 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'46")

04'23" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'22")

04'35" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'09")

04'47" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'01")

04'51" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃繼德

·

高雄

黃繼德

·

高雄

黃繼德

·

高雄

黃繼德

·

高雄

黃繼德

·

高雄

黃繼德

·

有吃有拿的一場佛教勝會，明年團報了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 400.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chenx2chin, 黃繼德和其他 31 人說推

·

Ivy Hou 恭喜完賽^^

2017-01-10 13:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'39"	00:01'39"
2	04'24"	00:06'03"
3	04'35"	00:10'38"
4	04'47"	00:15'25"
5	04'52"	00:20'17"
6	08'33"	00:28'50"
7	05'58"	00:34'48"
8	05'44"	00:40'32"
9	06'53"	00:47'25"
10	06'58"	00:54'23"
10.0	06'53"	00:54'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km